A lista de razões para amar o bálsamo de limão (extrato de limão) é praticamente infinita. Na verdade, já foi chamado até de “Erva do ano” pela International Herb Association. Não é de se admirar, pois esta planta, também conhecida como Melissa (tecnicamente Melissa officinalis) é capaz de praticamente ajudar em qualquer coisa.

O bálsamo de limão é uma planta medicinal nativa da região do Mediterrâneo Oriental e da Ásia Ocidental. Tem sido usado desde os tempos antigos por suas muitas propriedades terapêuticas e contém um compostos antibacterianos, antivirais, antiespasmódicos e antidepressivos. Como um membro da família da hortelã, ele é considerado uma erva calmante – de fato, na Idade Média, foi freqüentemente usado para promover um sono melhor, aliviando a dor da indigestão, e melhorando o apetite e reduzindo o estresse e a ansiedade. Mesmo antes desse período, foi utilizado no vinho para levantar o humor, ajudar a curar feridas mais rapidamente e tratar as picadas de insetos e das mordidas.

A planta cresce em até dois metros de altura, e às vezes um pouco maior se não for mantida. Na primavera e no verão, se agrupam em pequenas flores de cor amarelo claro aonde as folhas se juntam ao caule. Se você esfregar as folhas, que se parecem com folhas de hortelã, elas iram variar de verde amarelado para verde escuro, e seus dedos irão cheirar doce como limões.

Se isso não for o suficiente, essas seriam as 12 razões certamente que iriam fazer o truque.

  1. Aliviar o estresse e a ansiedade

Como mencionado, o bálsamo de limão tem sido usado há séculos para o alívio do estresse – o estresse não é apenas uma preocupação moderna. Uma pesquisa feita indicou que havia uma co-relação entre o bálsamo de limão e o estresse, dando resultados impressionantes. Por exemplo, em um estudo fora do Brasil, os especialistas deram baixas doses de extrato de limão aos ratos e descobriram que seus comportamentos relacionados à ansiedade foram diminuídos, mesmo quando foram colocados em um ambiente desconhecido.

Para colher aos benefícios que reduzem o estresse e a ansiedade desta planta maravilhosa, simplesmente corte as suas folhas e depois ferva em água. Depois de vários minutos, você pode esticar o líquido, permitir até que ele se esfrie um pouco e, em seguida, beba lentamente. Outra opção é usar as folhas. Ao esfregá-los em sua pele, o óleo será extraído e infiltrado na corrente sanguínea, causando um efeito relaxante.

  1. Para se ter um melhor sono

O mesmo estudo de acima encontrou resultados ainda mais dramáticos ao usar extratos de bálsamo de limão para induzir o sono em camundongos. O Centro Médico da Universidade de Maryland também informou que em um estudo com pessoas que estavam sofrendo de problemas do sono, 81 por cento dos que tomaram uma mistura de valeriana e bálsamo de limão relataram poder dormir muito melhor do que aqueles que tomaram um placebo.

Na Alemanha, o bálsamo de limão é licenciado como um chá medicinal padrão para o tratamento de distúrbios do sono. Os pesquisadores determinaram que o consumo de produtos com bálsamo de limão seria útil para se dormir melhor. Os especialistas falaram que para se produzir um sono tranquilo e profundo entre aqueles que o consumiram diariamente. Eles também observaram que as mulheres na menopausa que sofrem de interrupção do sono relataram ter um sono significativamente melhor após o consumo de bálsamo de limão. A recomendação é consumir de 30 a 60 minutos antes da hora de dormir para se obter os melhores efeitos.

  1. Repelir os mosquitos sem substâncias químicas nocivas

O bálsamo de limão também é um repelente de insetos naturais que é uma excelente alternativa para aqueles pulverizadores tóxicos típicos, cheios de substâncias químicas. Os pesquisadores descobriram que os repelentes que contêm DEET podem interromper o hormônio dopamina que é importante para o funcionamento saudável do cérebro, interferindo com os sinais nervosos adequados e desencadeando os mecanismos químicos que estão ligados à degeneração nervosa e dos distúrbios neurológicos. Além disso, as plantas de bálsamo de limão são muito mais baratas para se cultivar e dá um abastecimento praticamente infinito de repelente de insetos que você pode recorrer no seu próprio quintal.

A erva contém altos níveis de um composto chamado citronelado, o que lhe confere ao aroma e ao sabor lemônico que os insetos acham tão desagradáveis. Ele tem sido tradicionalmente usado por muitos jardineiros durante séculos, ao esfregar as folhas da planta em sua pele para evitar que os mosquitos que se banquetessem com eles, apesar da composição química do bálsamo de limão. Você pode fazer o mesmo, uma vez que você tenha as suas próprias plantas. Apenas esmague as folhas frescas e as esfregue diretamente na sua pele, especialmente em torno dos tornozelos, braços e outras áreas mais expostas e vulneráveis ​​as picadas de insetos. Você também pode combiná-lo com o azeite para facilitar a propagação. É seguro usar em crianças também.

  1. Melhorar o estado de alerta

Embora pareça estranho que uma planta que possa induzir a calma, aliviar o estresse e promover um melhor sono para melhorar o estado de alerta, mas é verdade. Os compostos naturais nas folhas dizem impulsionar o estado de alerta e a energia que podese r especialmente benéfica quando se precisa se concentrar para um grande exame ou projeto de trabalho.

Um estudo australiano realizado em 2014 descobriu que a erva melhorou o estado de alerta em participantes que suplementaram a erva, além de se ter um melhor humor.

  1. Fortalecer a capacidade de resolução dos problemas

Uma pesquisa também observou a melhora da resolução de problemas e da memória naqueles que consomem o bálsamo de limão. Independentemente da idade, os sujeitos apresentaram melhorias nas habilidades de recuperação e resolução de problemas. Apenas um estudo incluiu uma série de experimentos fora da Universidade Northumbria , que sugeriu a melhora da sua reputação excepcional. O pesquisador Dr. David Kennedy descobriu que adultos jovens e saudáveis ​​que tomaram cápsulas que continham as folhas secas da planta do cálamo de limão apresentaram um desempenho significativamente melhor nos testes padronizados da memória informática do que aqueles que tomaram um placebo.

Os pesquisadores também observaram que o bálsamo de limão teve um efeito positivo em pedaços de tecido cerebral e receptores químicos no cérebro afetado pela doença de Alzheimer. A Dra. Elaine Perry, da unidade do Conselho de Pesquisa Médica do Hospital Geral de Newcastle, comentou: “Como um sedativo, o extracto funcionou. Quanto mais você tirou, mais funcionou. Mas foi apenas a folha seca, que provavelmente é mais próxima da forma tradicional de tomar bálsamo de limão , que melhorou a memória. Acreditamos que poderia ser usado como um complemento útil para o tratamento convencional para a doença de Alzheimer “.

Os efeitos positivos do balsamo de limão na memória podem ser devidos ao seu poderoso antioxidante conhecido como eugenol, juntamente com a capacidade da erva de suprimir um produto químico cerebral conhecido como acetilcolinesterase que quebra a acetilcolina química de sinalização cerebral responsável por memória e pensamento. Essa ação ajuda a estimular e apoiar a memória e o humor.

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  1. Trate feridas

Como o bálsamo de limão oferece propriedades antivirais, ele pode até ser usado para curar feridas. Na verdade, contém uma série de constituintes antivirais, como o ácido rosmarínico , flavonóides e ácido fenólico. Esta erva também pode ser usada para reduzir os sintomas de estresse relacionados a um surto de herpes. Em seu livro Prescription for Herbal Healing, a consultora nutricional certificada Phyllis Balch observa que o bálsamo de limão “reduz o tempo necessário para curar feridas ceras em aproximadamente metade.

“Vários estudos mostraram que o uso de um creme de limão pode trazer resultados positivos e até mesmo tratar uma infecção.

Para aproveitar suas propriedades medicinais, faça um chá de bálsamo de limão usando as folhas secas. Tem um sabor maravilhoso que é tanto minty quanto limão. Deixe-o íngreme por 10 minutos para obter os resultados máximos antes de beber. Você também pode aplicar um pouco do chá diretamente a uma ferida gelada usando uma bola de algodão. Beba um copo, aplique-o, ou ambos, várias vezes ao dia.

  1. Apoiar a saúde do fígado

Como o fígado é responsável por limpar as toxinas do corpo, mantê-lo saudável é uma ótima maneira de alcançar a saúde ideal. Ao longo do tempo, todo esse trabalho que desintoxicacao o corpo é difícil no fígado e pode até causar danos ao fígado. Isso é especialmente verdadeiro se você tem algum hábito de estilo de vida ruim, como comer uma dieta pobre, beber muito álcool, etc. Um estudo experimental de 2014 descobriu que o bálsamo de limão era eficaz como medicação hepática quando se tratava de proteger o órgão dos efeitos nocivos causados por toxinas.

  1. Melhorar a digestão e combater os problemas gastrointestinais

Beber chá de bálsamo de limão como sugerido acima para tratar feridas frio também pode ajudar a melhorar sua saúde digestiva. Este é um dos usos mais comuns das ervas, e tem sido usado para esse propósito durante séculos. Se você sofre de indigestão, inchaço ou gás, o bálsamo de limão pode ajudar, pois seus óleos essenciais ajudam a aliviar o trato gastrointestinal. Se você tiver azia, adicione algumas folhas de hortelã seca à mistura para obter os melhores resultados.

 

  1. Normalizar os níveis de açúcar no sangue

Muitas ervas como o bálsamo de limão que são ricas em antioxidantes podem ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. A erva-cidreira é carregada de anti-oxidantes que mantêm as células do corpo a salvo de danos e dos radicais livres, incluindo o eugenol e ácido rosmarínico, que suporta uma vida saudável do cérebro, bem como os ácidos cafeico, ferúlico, e a quercetina.

Embora não tenha havido muita pesquisa realizada até o momento, um estudo fora da Universidade Livre de Berlim, Alemanha, descobriu que ele parece promover o açúcar no sangue estável e também reduzir a resistência à insulin.

  1. Relaxe e alivie os músculos doloridos

O bálsamo de limão também é conhecido por ser eficaz para aliviar a dor muscular e as dores que acompanham as doenças como a gripe, graças à sua ação antiespasmódica que ajuda a diminuir os espasmos musculares, enquanto o seu conteúdo de eugenol ajuda a reduzir a dor. Essa mesma ação também ajuda a relaxar o corpo.

  1. Melhorar a saúde da pele

O bálsamo de limão tem sido usado há muito tempo para tratar condições de pele, e como mencionamos antes, é ótimo para lutar contra feridas. Mas graças à sua ação antibacteriana e anti-inflamatória, também pode ajudar a acalmar, aliviar e curar a pele, e pode ser particularmente eficaz para uma queimadura solar e da acne. Considera-se que dois dos seus compostos, o ácido cafeico e o ácido ferúlico penetram através das camadas superiores nas camadas cutâneas mais profundas da pele e proporcionam uma proteção contra os danos na pele causados ​​pela radiação ultravioleta.

  1. Ajuda as abelhas

O bálsamo de limão também é um amigo das abelhas – é uma ótima planta para crescer organicamente em seu jardim para ajudar a restaurar a população de abelhas. As abelhas adoram, então você atrairá esses polinizadores benéficos perto de casa. As abelhas são um dos polinizadores mais valiosos do mundo, responsáveis ​​pela polinização de 80% das plantas em nosso planeta. Isso significa que uma em cada quatro picadas de comida que comemos é devido ao trabalho duro das abelhas. Sem eles, nosso suprimento de alimentos seria dramaticamente diminuído, e a vida como a conhecemos, severamente alterada. Com a introdução de pesticidas mais fortes e poderosos, culturas geneticamente modificadas e um clima de rápida mudança, as colônias de abelhas estão desaparecendo rapidamente. A organização de apicultura urbana Honeylove relata que, após a Segunda Guerra Mundial, havia cinco milhões de colônias de abelhas, mas hoje há apenas metade daqueles .

Essa é apenas outra razão muito boa para fazer a sua parte, cultivando o bálsamo de limão.

Como cultivar e colher seu próprio bálsamo de limão

Agora que você sabe por que devemos ter suas próprias plantas de bálsamo de limão seria tão benéfico, você saber que cultivar e colher é fácil. Na verdade, como parte da família da hortelã, ele também compartilha a tendência da hortelã para se espalhar bastante rapidamente, embora menos agressivamente do que seu parente. Embora prefira climas mais secos, pode crescer em praticamente qualquer clima.

É melhor plantá-lo em um lugar que é principalmente ensolarado, mas também receba alguma sombra durante o dia. Coloque as plantas de 20 a 24 polegadas de distância em solo rico depois de todo o perigo de congelamento se ter passado. Ele responde bem ao corte e voltará a crescer duas vezes mais grosso. É fácil de se plantar a partir de sementes ou de uma rodada de uma planta colocada em um copo de água, que deve ser mudada diariamente. Uma vez que a planta começa a se ter a raiz, ela pode ser plantada no solo. As plantas de bálsamo de limão preferem o solo úmido e bem drenado e, como é provável que colhas as folhas repetidamente, ele também precisa de um pouco de fertilizante. Se você estiver usando regularmente as folhas, é melhor misturar fertilizantes no solo a cada dois meses.

Você pode colher as folhas e caules a qualquer momento depois que a planta comece a crescer, embora seja melhor esperar até ter pelo menos algumas hastes.

Fonte: healthdatacorner.com/12-reasons-everyone-should-start-growing-lemon-balm/

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