Acelerar o envelhecimento, reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes – são algumas das razões pelas quais é importante consumir alimentos ricos em antioxidantes como chocolates escuros, nozes, feijão, cranberries e tomate, sugerem especialistas.

Sonia Narang , especialista em bem-estar da Oriflame India e Mehar Rajput, nutricionista da Fitpass , compartilha dicas:

  1. A razão pela qual os antioxidantes são muitas vezes promovidos como compostos anti-envelhecimento é porque eles ajudam a proteger de doenças relacionadas com a idade, que são causadas em parte por radicais livres e inflamação. Antioxidantes como alfa lipóicos e outros encontrados em casca de pinheiro e chá verde. Eles produzem valiosos resultados antiinflamatórios, aumentando a circulação e o metabolismo celular.
  2. Diferentes antioxidantes beneficiam diferentes partes do corpo: o betacaroteno é benéfico para a saúde dos olhos. O licopeno é benéfico para ajudar a saúde da próstata. Os flavonóides são benéficos para a saúde do coração. A espirulina possui uma variedade de antioxidantes e outras substâncias que são benéficas para aumentar a imunidade. Isso ajuda a melhorar o sistema imune não específico e específico.
  3. Uma dieta rica em antioxidantes é importante para manter o nível de envelhecimento baixo e na manutenção de uma boa saúde.
  4. Efeitos anti-inflamatórios: os antioxidantes em seu chá e café da manhã podem ajudar a prevenir doenças cardíacas. O polifenol antioxidante encontrado no chá e no café ajuda na prevenção da oxidação de gorduras (um processo que promove a inflamação e aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e outras doenças).
  5. Reforço imunitário: os antioxidantes estão presentes nas frutas. Vitamina A, C e E, polifenóis e certos minerais como o selênio, que impulsionam o sistema imunológico estão presentes em frutas.
  6. Impedir o risco de câncer: durante o câncer, o nível de antioxidantes reduz drásticamente e o consumo de alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a melhorar os sintomas.
  7. Prevenir diabetes: a diabetes geralmente é acompanhada por um aumento na formação de radicais livres e compostos prejudiciais. O nível elevado de glicose no sangue pode levar a células danificadas devido à oxidação. O uso de antioxidantes pode reduzir o nível de glicose e as complicações da diabetes.
  8. Alguns dos comestíveis ricos em antioxidantes incluem chocolate escuro, romã, sementes de abóbora, coentro, mirtilos, nozes, feijão, cranberries, bagas de goji e tomates.

Fonte: www.hindustantimes.com/fitness/live-longer-8-tips-to-slow-down-ageing-with-antioxidant-rich-food/story-TpijVeNzD2o9P2K7sP1fxI.html

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